Une tablette à faire enrager les plus grands chocolatiers !
De nombreux hommes, passé 25 ans, voient leur ventre généralement plat se transformer progressivement par des « abdo kronembourg »….
Pour éviter que ce phénomène plutôt naturel vous arrive voici quelques conseils :
La 1ère chose importante à noter est que les conseils alimentaires prodigués doivent in-dé-nia-ble-ment être mis en place en plus des exercices sinon vous n’atteindrez pas vos objectifs. Car si les exercices de renforcement vont développer votre tablette c’est l’alimentation qui la fera apparaître de manière gracieuse en éliminant les graisses superflues.
Il faut savoir qu’un muscle n’est jamais sollicité seul dans la réalisation d’exercice car tout mouvement mobilise plusieurs muscles. Un entraînement complet doit faire intervenir de manière importante la sangle abdominale afin de gainer le buste.. Il permettra également de compléter à merveille le spécifique qu’Homactu vous propose dans le cas notamment des squats (jambes) ou du pull over (pectoraux). Le travail des abdos doit être complété par celui des lombaires (bas du dos) qui sont les muscles dit antagonistes (opposés) afin d‘équilibrer correctement votre musculature, votre silhouette tout en protégeant votre dos.
Une alimentation équilibrée se compose ainsi :
- Des apports fréquents : matin, midi, à l’heure du goûter (16h) et le soir;
- Des apports complets comprenant :
- des protéines apportée par de la viande, du poisson, du soja ou bien encore par du laitage,
- des glucides lents comme les pâtes, riz, blé, légumineuses, céréales,
- des fibres comme les légumes verts et les fruits,
- des corps gras essentiels comme l‘huile d’olive, de colza qui sont les meilleures huiles pour la santé.
Dans une alimentation équilibrée les aliments à éviter sont :
- les sucres rapides : votre pire ennemi !
- les acides gras saturés (notamment le gras émanant de produits animaux)
Notez enfin que les abdos, sont des muscles endurants et bien plus résistants que d’autres muscles. Pour cette raison, ils doivent être sollicités avec une intensité assez importante ! Oubliez donc les séries de 30 répétitions rapides et plus sans pose, à la place privilégiez la qualité d’exécution avec des mouvements lents, complets et exécutés correctement avec la respiration. De plus, de cette manière la santé de votre dos en sera d’autant mieux préservée…
Troquez donc sans hésitation les séries longues et fastidieuses contre l’intensité, l’efficacité et la sécurité !
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DietBoutique, les compléments alimentaires pour la nutrition sportive et la diététique
De nos jours il est souvent difficile lorsqu’on est un homme moderne qui aime bouger et ne pas perdre de temps de se nourrir correctement afin d’apporter toutes les vitamines et nutriments que notre corps a besoin pour rester en bonne santé et conserver tout son éclat. Heureusement il existe des sites comme Dietboutique qui proposent plus de 300 références dans le domaine de la diététique mais aussi dans la nutrition sportive pour tous ceux qui entretiennent leur corps et ils sont de plus en plus nombreux.
Dietboutique est l’un des sites de référence dans le domaine du sport et de la musculation car il y propose des produits de qualité dont on peut avoir confiance. Mais Homactu apprécie qu’il propose également de la diététique et des compléments alimentaires car un jour ou l’autre nous sommes tous victimes, et plus souvent que l’on croit, d’une carence en telle ou telle vitamine comme le fer, la vitamine C, etc… On n’a pas toujours le temps ou l’envie de courir dans une pharmacie pour acquérir des compléments de qualité alors qu’en un clic on peut avoir tout ce que l’on a besoin, intéressant non ?
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