Le sauna est d’origine finlandaise. Cette tradition venue du Nord, remonte Ă plus de 2000 ans. A l’origine, le sauna Ă©tait une petite cabane construire avant la maison elle-mĂŞme. Aujourd’hui, en Finlande, on le trouve partout, dans les maisons, les hĂ´tels, les entreprises..
Ses bienfaits sont multiples : il calme les nerfs, aide Ă chasser le stress et Ă©limine les tensions musculaires. D’un point de vu mĂ©dical, les vertus du sauna sur le coeur ont fait l’objet de nombreuses Ă©tudes dĂ©montrant l’action bĂ©nĂ©fique de ce soin sur la circulation sanguine et la peau.
Mais le sauna, qu’est ce qu’est exactement ?
En fait, aujourd’hui, le sauna est constituĂ© d’une sorte de cabane de bois, Ă l’intĂ©rieur de laquelle se trouve un poĂŞle, chauffĂ© par des rĂ©sistances Ă©lectriques, et recouvert de pierres de lave. Les rĂ©sistances chauffent les pierres, qui par leur rayonnement dĂ©gagent une forte chaleur, qui elle-mĂŞme se rĂ©pand dans l’ensemble du sauna…
L’air, dans le sauna est sec. Ce n’est pas un bain de vapeur.
Alors le sauna, mode d’emploi ?
Avant toute chose, n’oubliez pas que vous allez entrer dans un lieu oĂą règne une forte chaleur. Avant d’entrer dans le sauna, prenez une douche, et sĂ©chez vous (n’entrez pas mouillĂ© !). Installez vous sur un banc (après y avoir posĂ© une serviette, pour l’hygiène !) et attendez de commencer Ă transpirer. Si vous entrez dans un sauna pour la première fois, n’oubliez pas ce principe de base : la chaleur monte. Donc plus vous vous installerez haut, plus vous aurez chaud. C’est idiot, mais encore faut il y penser.
Le sauna se pratique nu, une serviette autour de la taille. Il est donc inutile et mĂŞme fortement dĂ©conseillĂ© de porter des vĂŞtements, mĂŞme s’ils sont censĂ©s laisser s’Ă©chapper la transpiration. De mĂŞme, pensez Ă retirer vos colliers, bracelets, … En effet, la forte chaleur qui se dĂ©gage va vous faire transpirer, mais elle va Ă©galement faire chauffer tous les accessoires que vous portez, et vous risqueriez de vous brĂ»ler. N’entrez pas non plus avec un livre ou un journal ! Les Ă©manations d’encre qui vont de se dĂ©gager pourraient ĂŞtre toxiques.
Vous pouvez commencer par vous installer le plus haut possible, sur un banc, et si la chaleur devient trop dure Ă supporter, descendez vous asseoir un peu plus bas.
Au bout de 10 Ă 15 minutes de ce traitement, sortez prendre un douche fraĂ®che. Les finlandais se roulent dans la neige. Si vous n’avez pas de tas de neige sous la main, une douche froide fera l’affaire. La première fois, rassurez vous, c’est quasi impossible. La sensation est terrible. Puis au fur et Ă mesure, on s’habitue, et la douche froide devient un rĂ©el plaisir.
Après cette douche dĂ©lassante, rentrez de nouveau dans le sauna, et essayez de refaire le mĂŞme cycle encore deux fois, soit en tout, une sĂ©ance d’environ 30 Ă 45 minutes.
Vous verrez souvent, près du poĂŞle, un seau empli d’eau, et une louche. De temps Ă autre, versez une louche d’eau sur les pierres de lave. Vous ressentirez immĂ©diatement une bouffĂ©e de chaleur, plutĂ´t agrĂ©able. Attention, ne versez pas tout le seau d’un seul coup !
VoilĂ , vous venez de prendre votre premier bain de sauna. Si vous en avez la possibilitĂ©, renouvelez l’expĂ©rience 2 Ă 3 fois par semaine. Souvent, les clubs de sport sont Ă©quipĂ©s avec un sauna. N’hĂ©sitez pas Ă y entrer, mais n’oubliez pas votre serviette.
Par contre, seule mauvaise nouvelle, si cette forte chaleur ambiante chasse les toxines, accélère la sudation et nettoie la peau, en revanche, elle ne fait pas maigrir …!
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