Dîtes stop aux poignées d’amour !

juillet 29, 2011 par Homactu · Ajouter un commentaire
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Pour venir à bout des poignées d’amour et du bedon proéminent, il suffit de se prendre en main. Du petit’déj au dîner entre copains, les pièges à éviter:

Si certaines femmes raffolent des poignées d’amour, sur la plage et dans le miroir, ces bourrelets disgracieux deviennent vite un cauchemar pour les hommes soigneux de leur look. Il est temps d’attaquer le problème à la source et de faire le tri dans son assiette.

Les mauvaises habitudes
Le pire ennemi de l’homme est son penchant naturel à satisfaire son appétit avec tout ce qui lui tombe sous la main. Et cela est d’autant plus vrai qu’il est célibataire et actif
. A chaque apparition de fringale, l’homme se jette sur le frigo et c’est le tour de taille qui en prend un coup. Pour venir à bout des poignées d’amour, il suffit donc le plus souvent de vaincre ces mauvaises habitudes. Cela ne veut pour autant pas dire qu’il faut se priver de tout. Bien au contraire, un régime frustration est la pire des solutions. Pour que la diète marche sur le long terme, il est important de continuer de se faire plaisir.

Une journée équilibrée
Pour vaincre la fringale et limiter l’envie de manger à toute heure de la journée, il n’y a pas de secret.
Chaque repas doit être copieux, tout simplement. Et cela commence par le petit déjeuner. Si vous avez l’habitude de n’avaler qu’un café par manque de temps, mettez votre réveil à sonner une demie heure plus tôt. Des céréales caleront efficacement l’estomac tout en distillant pendant toute la matinée leurs sucres lents. Du coup, fini la pause chocolat à 10 heures.
A midi, si vous devez aller déjeuner avec des clients, misez sur le poisson et les grillades. Préférez les pâtes (sans carbonara bien sûr !) aux frites. Un sorbet vaudra évidemment mieux qu’un gâteau. Et entre chaque rendez-vous, optez pour la marche à pied.
Dans la journée, évitez les boissons chaudes sucrées. Les petits noirs à répétition ne seraient rien s’ils n’étaient à chaque fois associés à un (ou deux) sucres.
Le soir, le dîner entre copain peut être consistant. C’est l’instant plaisir par excellence.
Mais consistant ne veut pas dire déséquilibré. L’apéro est le moment le plus redoutable : cacahouètes et autres boissons alcoolisées sont de véritables pièges à poignée d’amour.
Si vous sacrifiez à ce rituel, tous vos efforts de la journée seront mis à mal.
Un peu de modération et dans quelques semaines, vos bourrelets ne seront plus qu’un mauvais souvenir.
© DAC

Maigrir au masculin
Vous n’avez peut-être pas l’habitude de penser » régime « , mais il faut bien vous rendre à l’évidence, vous avez pris quelques kilos que vous n’arrivez pas à perdre. Pourtant, l’épreuve est surmontable ! si, si ! Certes, vos poignées d’amour ont du charme, mais pourquoi cultiver l’embonpoint, faire l’autruche et risquer des problèmes de santé (diabète, cholestérol, risques
cardiovasculaires, etc.) ? Personne ne vous parle de régime. Il vous suffit de changer vos habitudes alimentaires et de renouer avec le sport. Et ne vous plaignez pas ! Vous avez la chance immense de maigrir plus rapidement qu’une femme. Action !
Savoir +

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5 fruits et légumes : et si j’essayais ?

mai 24, 2011 par Alexandre Carlsberg Kuhn · Ajouter un commentaire
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5 fruits et légumes : et si j'essayais ?

Depuis quelques temps, les publicités se succèdent, qui nous vantent les mérites des fruits et des légumes. Pourtant, malgré tous les efforts déployés, nous restons accrocs aux plats cuisinés, aux barres chocolatées et autres en-cas, alors que les fruits et légumes sont là, qui nous tendent les bras, avec leurs bienfaits.
Petit résumé : ils sont riches en vitamines, minéraux, fibres et eau. Les vitamines contenues dans les fruits et légumes sont la vitamine C, la provitamine A ou la béta-carotène. La vitamine C agit, entre autres, comme antioxydant. La provitamine A joue un rôle important sur la vision, la peau et l’immunité. Et puis il y a les minéraux, et enfin, pour ceux qui ne boivent pas assez, la teneur en eau des fruits et légumes limite aussi les dégâts d’une mauvaise hydratation.

Alors, 5 fruits et légumes par jour, c’est possible ?
Suivez le guide…

Prenons deux hommes moyens, et observons leur journée.
Matin, 7h : petit déjeuner. Pour l’un, un café, et hop, direction bureau. Il est en retard. Pour l’autre, un bol de céréales, un café, et une grappe de raisins qu’il va picorer en se dirigeant vers l’arrêt de bus.
Score : 0 – 1

Matin, 10 heures. Notre 1er homme a faim. C’est normal, il n’a rien mangé ce matin. Direction le distributeur automatique, pour un petit café, avec une barre chocolatée.
Pour le deuxième, une pomme, qu’il a glissée dans son sac. Il se rappelle un vieux dicton, que lui disait son grand père : » une pomme chaque matin, chasse le médecin « .
Score : 0 – 2

Midi. Pause déjeuner. N°1 est stressé, il n’a pas le temps. Vite, il file à la boulangerie la plus proche, et prend son menu habituel : sandwich, soda, et gâteau.
N°2 quand à lui, se dirige vers une cafétéria, et prend un plat, avec des légumes à volonté. Aujourd’hui, ce sera poulet grillé, qu’il accompagnera de riz et haricots verts. Sur le chemin retour, il s’arrête une minute dans une épicerie, et s’achète 3 petits abricots bien murs.
Score : 0 – 3

Après midi, 16h. Pour notre N°1, rien ne va plus. Il s’énerve. Il a besoin d’un break. Direction la machine à café, pour un petit remontant. Et tiens, pourquoi pas, des petits gâteaux secs, ou un paquet de madeleines ? C’est si bon…
Pour le deuxième aussi, l’après midi est longue. Le travail s’enchaîne. Qu’à cela ne tienne, il s’accorde lui aussi une pause, file rincer ses abricots, et se remet au boulot, en dégustant l’un après l’autre ses bons fruits bien murs.
Score : 0 – 4

18h. La journée est enfin finie. Notre premier homme est fatigué, stressé. Il rentre chez lui, prend un verre pour se détendre, et vers 20h, glisse un plat cuisiné dans le micro ondes.
Pour le deuxième aussi, la journée a été rude. Pourtant ce soir, il est en pleine forme. Au programme, rendez vous avec des amis pour boire un verre, puis diner chez un pote. Au menu, salade de tomates,pâtes et
Score : 0 – 5

Bilan de la journée : le N°2 l’emporte haut la main, avec 5 fruits ou légumes, sans même s’en être rendu compte. Il se sent bien, et est en pleine forme.

Alors, vous trouvez toujours que c’est si difficile que ça ? C’est à vous de jouer, maintenant !