Prenons un peu de temps pour nous relaxer
Aujourd’hui tout va vite, trop vite alors prenons un peu de temps pour nous ménager quelques minutes par jour ou par semaine pour relaxer notre corps et soulager notre esprit. Le massage est une façon simple et rapide pour y arriver.
Réflexologie, Shiatsu, Tuina, Thaïlandais ou Californien, le massage est une solution naturelle et agréable pour retrouver son calme et sa sérénité. Dans les méthodes, il existe une différence fondamentale entre le massage de ” bien être ” et le massage ” thérapeutique ” :
- Le massage thérapeutique est effectué par des professionnels alliant techniques et expérience. Il a souvent un but précis comme décontracter, soulager une articulation, rééduquer, etc…..
- Le massage bien-être est, quant à lui, un massage plus général qui permet de changer d’univers, de se libérer l’esprit et de relaxer le corps.
Dans tous les cas, le massage aide à réduire le stress, la tension du quotidien et permet de repartir sur de bonnes bases. La tête, les épaules, le dos, les jambes… le massage n’oublie aucune zone. Il aide également à retrouver le calme tout en favorisant le sommeil.
Pour garder la forme ou par simple plaisir, le massage se décline sous toutes les formes. Que ce soit par un professionnel, un ami ou entres amants à vous de choisir celui qui vous convient le mieux. Après une seule règle est de mise :DETENDEZ-VOUS.
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Chronique réalisée par Aurélien Apport Mister Fitness 2007, Champion du monde de Judo Pompier 2006 |
Fitness, la principale motivation: se muscler
Le concept moderne du fitness est apparu aux États-Unis vers 1985. Au départ, il était synonyme de pratique de l’aérobic et ce n’est qu’à la fin des années 90 qu’il a réellement trouvé toutes ses particularités. Aujourd’hui le fitness désigne plus généralement toutes les activités physiques d’endurance (gym, musculation, cardio-training, etc…). Il se pratique aussi bien en salle qu’à domicile, seul ou avec le soutien technique d’un coach.
La pratique du fitness a plusieurs objectifs selon les personnes. Le premier est de garder la forme pour combattre le stress du quotidien. Une bonne hygiène de vie et quelques exercices permettent en effet de se sentir tout simplement bien dans sa peau. Le second objectif du fitness est d’ordre plus esthétique surtout chez les hommes. Il permet grâce à des exercices adaptés de modeler son corps et d’obtenir une musculation particulièrement harmonieuse. Le troisième et dernier objectif est un mixte des deux premiers : en associant le fitness à une alimentation équilibrée, le maintien au poids de forme est à la portée de tous !
Toute séance de fitness commence par un échauffement sérieux. Sans cette précaution, les risques de déchirures musculaires sont décuplés. Après quelques étirements, la séance peut progressivement devenir plus physique. Pour éviter de traumatiser les muscles et les articulations, il est raisonnable de ne pas pratiquer trop intensément le fitness. Pour garder la forme, 2 à 3 séances par semaine sont amplement suffisantes. Selon ses capacités physiques et son âge, les séances peuvent varier d’une demie heure à une heure et demie, la bonne moyenne étant une quarantaine de minutes.
Selon la dernière enquête de l’IPSOS réalisée fin 2004, le fitness est surtout pratiqué en France pour des questions de santé (84% des pratiquants en salle). Et si la santé à proprement parler est la première des motivations des pratiquants du fitness en salle, ils évoquent immédiatement après des motivations liées d’abord au plaisir (66% des pratiquants). L’enquête révèle également que pour 60% des hommes qui pratiquent le fitness en salle la motivation principale tient au fait de se muscler (46% chez les femmes).
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