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Prévention du mal de dos par David Costa

Le mal de dos ou bien encore « le mal du siècle » comme certains médecins ont pu le qualifier touche près de 80% de la population mondiale au moins une fois dans sa vie (d’après l’OMS). En France, 25% des 15/24 ans et 35% des plus de 55 ans en souffrent. Afin de vous ôtez et de prévenir cette douleur, le coach sportif David Costa vous explique une des origines et les moyens de traiter ce problème. Pour cela ...

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La musculation des ischios-jambiers et des fessiers par David Costa

Après vous avoir fourni les éléments pour muscler vos quadriceps, David Costa vous conseille aujourd’hui sur le travail de la région postérieur de la cuisse. Tout aussi important que les quadriceps, les ischios-jambiers et les fessiers doivent faire l’objet d’une attention particulière lors de vos entraînements de part leurs diverses actions sur le bassin et la posture. De plus, les fessiers sont presque to ...

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Exercice de musculation : qui fait quoi ?, par David Costa

Qui ne s’est pas déjà retrouvé dans une salle de musculation livré à lui même, perdu au milieu de dizaines de machines étranges, de bancs et d’haltères une fois terminée la séance d’initiation assurée par le professeur de la salle ? Vous avez en main votre programme « personnalisé » identique à chaque nouvel inscrit mais vous souhaitez développer en priorité une partie de votre corps. Que faire face à toute ...

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La musculation de vos fessiers par David Costa

Les fessiers, qui sont au nombre de 3 (petit, moyen et grand fessiers) sont des muscles très important dans le corps humain par leur action sur le bassin et sur les jambes mais aussi pour leur contribution esthétique à la ligne générale du corps. Ils permettent des mouvements rétroversion du bassin (bascule du haut du bassin sur l'arrière), d'extension de hanche (tirer la jambe sur l'arrière), des mouvement ...

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