Coachons notre corps
Après une dure journée ou pour évacuer les tensions enfouies du quotidien, quoi de plus efficace qu’une bonne séance de sport ?
L’activité physique est saine pour l’organisme, permet à l’esprit de s’évader et au corps de se défouler. Quelques étirements, une bonne douche et c’est reparti avec tonus et décontraction.
Malgré toutes ces certitudes, même les plus motivés d’entre nous finissent par réduire et souvent abandonner ces activités après quelques années de pratique ou une fois rentré dans la vie active. Il est vrai qu’une fois rentré dans son foyer peu trouve l’énergie et la motivation de préparer leur sac, de reprendre leur voiture ou les transports en commun pour se diriger vers une salle de sport.
Ce n’est qu’après quelques années, quelques kilos ou pire quelques problèmes de santé que l’on s’inquiète. Il est alors temps de reprendre les » bonnes habitudes !!
- » Il faut que je me remette à faire du sport. »
Et là, tout parait plus facile à dire qu’à faire. Plusieurs années sans pratique sportive laissent des traces et de mauvaises habitudes.
Première solution, une bonne dose de courage et une autre de motivation feront l’affaire et m’aideront à passer le cap des premières courbatures et passeront outre mes envies d’abandon.
Deuxième solution, pas la peine de reprendre, je ne suis plus à ça près me direz vous !
Troisième solution, faire appelle à un professionnel. Une personne qui sera vous guider, vous motiver et s’adapter à vous.
Un coach sportif se renseigne sur vous, observe, puis met au point un programme adapté pour des résultats maximal. Il tiendra compte de vos activités passées, de votre niveau actuel et, avec vous, ciblera vos objectifs. N’hésitez pas à en appeler plusieurs, à prendre rendez vous et choisissez celui avec qui le courant passera le mieux.
Dans une salle ou à domicile, il vous guidera, respectera une progressivité et sera à l’écoute de votre corps.
Celui-ci n’est pas un magicien, mais il optimisera vos efforts, tiendra votre motivation au maximum et sera votre meilleur guide pour vous mener jusqu’à la réussite. Une fois votre coach trouvé, ne perdez plus de temps et foncez acheter de nouvelles baskets à user !!
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Chronique réalisée par Aurélien Apport Mister Fitness 2007, Champion du monde de Judo Pompier 2006 Coaching, préparation physique, conseil sportifs, remise en forme, sports de combats Le contacter: contact(at)aurelienapport.com |
Des pecs puissants et séduisants
La mode actuelle propose à l’homme de porter des vêtements prêts du corps pour le mettre ainsi en valeur! Avoir un beau buste est donc un point à ne pas négliger c’est pour cela qu’il est essentiel d’entretenir et voir même de développer ses pectoraux.
Des pectoraux bien dessinés qui se voient sous les vêtements ou se sentent sous la main sont un atout de séduction non négligeable. Quelques exercices simples permettent d’obtenir un résultat satisfaisant et ainsi vous rendre plus séduisant et plus fort par la même occasion. Les exercices de renforcements qu’Homactu vous propose ne développeront vos muscles que de façon harmonieuse et en accord avec votre physionomie propre.
Si vous ne possédez pas de matériel l’exercice roi reste les pompes, au moins au début, ce qui est important à retenir avec cet exercice est qu’il faut varier les positions et l’écartement des mains pour cibler correctement les différentes parties des pectoraux. Si vous possédez du matériel ou allez dans une salle, le développé couché est l’exercice fondamental pour prendre de la masse au niveau des pectoraux. Les écartés couchés sont aussi excellents pour leur développement mais pour cet exercice ne cherchez pas à prendre lourd mais plutôt à vous concentrer sur un travail strict et à pleine amplitude. Le pull-over, quant à lui, est indispensable pour ouvrir la cage thoracique et corriger votre posture. Le pull-over se réalise couché sur le dos avec un seul haltère tenu par les deux mains, bras tendus, effectuez une descente des bras derrière la tête vers le sol sur l‘inspiration, expirez en ramenant l‘haltère.
Ces exercices peuvent s’effectuer chez vous et ainsi les adapter à vos horaires, disponibilités et envies mais il faut tout de même garder un certain sérieux, une régularité dans l’entraînement pour obtenir un résultat. Si les pecs sont un point important que vous voulez développer effectuez 2 séances par semaine et alternez l’ordre des exercices. Si à la 1ère séance vous commencez par le développé à la 2ème commencez par les écartés. Commencez par une série légère pour l’échauffement ensuite : 5 séries de 12 répétitions pour chacun des exercices.
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Super Pecs – Crème regonflante des pectoraux Nickel
Super Pecs est un traitement musclé pour regonfler et renforcer la zone des pectoraux, avec un double effet volume et fermeté : |
Effet volume – L’extrait de racine d’une plante asiatique, l’Anemarrhena Asphodeloïdes, vise à stimuler les adipocytes (cellules « graisseuses ») et augmenter leur volume, la zone des pectoraux est visiblement regonflée.
Effet fermeté – Outre leurs propriétés hydratantes et nourrissantes, les protéines de blé agissent pour retendre les tissus relâchés la zone des pectoraux est intensément tonifiée.
Des résultats gonflés : reboostée par le double effet Super Pecs, la zone des pectoraux gagne en volume et en fermeté. Le haut du torse, zone clé de la séduction masculine, apparait mieux défini, mieux dessiné, comme resculpté. Rouler des pectoraux est désormais à la portée de tous.
