Bien choisir son appareil de musculation
Vous n’avez plus envie ou plus le temps d’aller à la salle vous entraîner mais il vous reste la possibilité de le faire chez vous tranquillement, à votre rythme. Pour cela il faut acquérir du matériel mais du bon matériel correspondant à vos besoins personnels mais aussi à la place que vous avez.
L’entraînement chez soi nécessite de bien choisir son appareil de musculation en fonction de ses objectifs; de ses capacité et de sa place. Il existe sur le marché toute une gamme d’appareils de musculation du plus simple au plus complexe. Avant de faire votre choix ciblez vos besoins, comme par exemple un appareil simple, comme la planche abdominale, pour ne faire que quelques exercices de base pour garder la forme ou un appareil plus complet, comme le banc de musculation, afin de travailler intensément tous les muscles du corps.
Il existe différents bancs de musculation du plus simple au plus sophistiqué. Le basique où l’on peut travailler le développé couché, le leg extension, le leg curl, les écartés couchés…dont on peut modifier l’inclinaison et certains ayant même une poulie ou autre accessoire démontable. Malgré son coté basique c’est un banc qui permet de travailler lourd l’ensemble du corps mais il faut aussi pour cela acquérir des poids et différentes barres et haltères. Il demande donc un peu de manipulation. C’est celui qui prend le moins de place, certains étant même pliables mais ils seront un peu moins adaptés pour le travail lourd contrairement aux bancs non pliables. Il existe aussi les bancs multifonctions qui possèdent de nombreux accessoires pour réaliser plusieurs exercices. Ils prennent plus de place, coûtent plus chers, mais ils ont l’avantage d’avoir besoin de peu de manipulation puisque les poids sont intégrés dans l’appareil. Ce genre de bancs permet de réaliser plus facilement par exemple un entraînement en circuit, c’est à dire enchaîner plusieurs exercices les uns à la suite des autres. Quelque soit le banc acheté il est extrêmement important de demander la quantité de poids pouvant être supporté par celui-ci.
Bien choisir son appareil de musculation c’est donc avant tout un choix personnel qui demande une connaissance exacte de ses objectifs et de ses désirs. Ensuite il suffit d’aller faire son choix en rapport à ses critères dans un magasin ou sur un site comme par exemple
Fitnessboutique ou Lepape pour choisir l’appareil de musculation adapté à votre entraînement.
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Musculation pour hommes Le livre décrit ce qu’il vous faut pour commencer, donne des conseils et des informations sur les muscles, les types morphologiques, l’alimentation, l’échauffement et la décompression, la santé et la sécurité. Il présente ensuite une série d’exercices dont chaque séquence est destinée à faire travailler différents groupes de muscles, dans les bras, le torse, le ventre, le dos, les fesses et les cuisses. Musculation pour hommes Par Grant Griffiths 
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Des pecs puissants et séduisants
La mode actuelle propose à l’homme de porter des vêtements prêts du corps pour le mettre ainsi en valeur! Avoir un beau buste est donc un point à ne pas négliger c’est pour cela qu’il est essentiel d’entretenir et voir même de développer ses pectoraux.
Des pectoraux bien dessinés qui se voient sous les vêtements ou se sentent sous la main sont un atout de séduction non négligeable. Quelques exercices simples permettent d’obtenir un résultat satisfaisant et ainsi vous rendre plus séduisant et plus fort par la même occasion. Les exercices de renforcements qu’Homactu vous propose ne développeront vos muscles que de façon harmonieuse et en accord avec votre physionomie propre.
Si vous ne possédez pas de matériel l’exercice roi reste les pompes, au moins au début, ce qui est important à retenir avec cet exercice est qu’il faut varier les positions et l’écartement des mains pour cibler correctement les différentes parties des pectoraux. Si vous possédez du matériel ou allez dans une salle, le développé couché est l’exercice fondamental pour prendre de la masse au niveau des pectoraux. Les écartés couchés sont aussi excellents pour leur développement mais pour cet exercice ne cherchez pas à prendre lourd mais plutôt à vous concentrer sur un travail strict et à pleine amplitude. Le pull-over, quant à lui, est indispensable pour ouvrir la cage thoracique et corriger votre posture. Le pull-over se réalise couché sur le dos avec un seul haltère tenu par les deux mains, bras tendus, effectuez une descente des bras derrière la tête vers le sol sur l‘inspiration, expirez en ramenant l‘haltère.
Ces exercices peuvent s’effectuer chez vous et ainsi les adapter à vos horaires, disponibilités et envies mais il faut tout de même garder un certain sérieux, une régularité dans l’entraînement pour obtenir un résultat. Si les pecs sont un point important que vous voulez développer effectuez 2 séances par semaine et alternez l’ordre des exercices. Si à la 1ère séance vous commencez par le développé à la 2ème commencez par les écartés. Commencez par une série légère pour l’échauffement ensuite : 5 séries de 12 répétitions pour chacun des exercices.
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Super Pecs – Crème regonflante des pectoraux Nickel
Super Pecs est un traitement musclé pour regonfler et renforcer la zone des pectoraux, avec un double effet volume et fermeté : |
Effet volume – L’extrait de racine d’une plante asiatique, l’Anemarrhena Asphodeloïdes, vise à stimuler les adipocytes (cellules « graisseuses ») et augmenter leur volume, la zone des pectoraux est visiblement regonflée.
Effet fermeté – Outre leurs propriétés hydratantes et nourrissantes, les protéines de blé agissent pour retendre les tissus relâchés la zone des pectoraux est intensément tonifiée.
Des résultats gonflés : reboostée par le double effet Super Pecs, la zone des pectoraux gagne en volume et en fermeté. Le haut du torse, zone clé de la séduction masculine, apparait mieux défini, mieux dessiné, comme resculpté. Rouler des pectoraux est désormais à la portée de tous.
En vente chez Comptoir de l’homme
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