La musculation accessible à tous par David Costa
Régulièrement le coach David Costa fait partager son savoir en matière de forme, entraînement sportif… à Homactu. Aujourd’hui il explique les bienfaits de la musculation car ils sont très nombreux autant physiques que psychologiques. La musculation permet en effet un développement musculaire, un épanouissement en général tout en apportant des bienfaits non négligeables mais aussi de se dépasser ou d’atteindre l’excellence.
David Costa au travers de cet article décrit tous les objectifs que l’on peut atteindre avec la musculation tout en cassant les idées reçues que l’on véhicule maintenant depuis trop longtemps. La musculation est accessible à tous ou plus précisément à tous ceux qui ont vraiment envie de s’investir car il faut du travail, de la volonté, comme dans toute chose, pour obtenir des résultats. La musculation est un excellent moyen pour rééduquer son corps mais aussi son esprit en lui redonnant envie de pratiquer une activité physique tout en l‘aidant à se surpasser.
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Préparation physique au ski! par David Costa
Prêt à descendre les pistes en toute sécurité et au top de sa forme? Pour en être sûr le coach sportif David Costa vous a concocté un petit programme de préparation physique réalisable à domicile à débuter si possible 2-3 semaines avant de chausser vos ski ou snowboard !
1) Renforcement de votre sangle abdominal et lombaire :
Superman : maintenir la position d’extension 30 sec, 4 séries, repos 30 sec (40 sec à partir de la semaine 3).
Cet exercice permet un bon renforcement de votre chaîne musculaire postérieure
(ici les spinaux lombaire et fessiers) indispensable à un bon gainage/maintient de votre tronc lors des mouvements effectués sur les ski.
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