Se muscler harmonieusement avec David Costa
À l’approche des beaux jours et pour préparer l’été Homactu vous propose de découvrir en vidéo 3 exercices présentés par le coach David Costa pour muscler harmonieusement le bas de votre corps.
Les 3 exercices présentés par David Costa sont ciblés afin de muscler vos jambes et vos cuisses :
- Exercice 1 :soulevé de terre jambes tendues. Grâce à la vidéo vous pourrez effectuer l’exercice correctement afin de ne pas vous faire mal comme au dos par exemple.
- Exercice 2 : gainage faciale avec répulsion. Vous ne comprenez pas ce n’est pas grave en regardant la vidéo l’exercice deviendra simple à comprendre et à exécuter.
- Exercice 3 : fentes avant avec haltère. Un exercice qui peut paraitre simple mais qui demande de l’équilibre et de l’attention pour conserver une posture droite et l’équilibre comme vous pourrez le constater sur la vidéo.
Homactu et David Costa vous conseille pour obtenir un résultat satisfaisant de faire :
- Pour l’exercice 1 : 4 à 6 séries de 10 à 12 répétitions avec un repos de 2 min entre chaque série.
- Pour l’exercice 2 : 4 à 6 séries de 10 à 12 répétitions par jambe avec un repos de 2 min entre chaque série.
- Pour l’exercice 3 : 4 à 6 séries de 5 à 10 répétitions par bras avec un repos de 1 min entre chaque série.
Prendre soin de son corps: La Fit’ attitude par David Costa
Le corps, sa santé et son physique est un sujet de société qui nous concerne tous. Pour cette raison de plus en plus de magazines, de sites internet se consacrent à la santé et à la beauté du corps ou proposent très régulièrement des articles sur ce sujet. Avec les études réalisées, les recherches entreprises il est devenu essentiel de prendre soin de son corps pour que celui-ci reste en bonne santé le plus longtemps possible. Certaines personnes entretiennent leurs corps pour que celui-ci réponde à des critères de beauté bien spécifiques pour leur profession, pour des concours, pour séduire ou se sentir bien. Peu importe la raison il ne faut pas faire n’importe quoi pour avoir le physique recherché, il faut prendre en compte sa morphologie, son âge, son état de santé, etc… Mais dans la multitude d’informations que l’on peut trouver un peu partout dans la presse, dans les livres, sur internet comment faire le tri pour trouver les solutions adaptées à son physique, à ses objectifs ? Homactu vous propose pour cela de découvrir le concept de la Fit’attitude « Bien dans son corps & bien dans sa tête » du coach sportif David Costa.
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