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Le sommeil, indispensable au sportif !

Ce n’est plus un secret : le sport permet une meilleure qualité de sommeil. De plus, ce sommeil régénérateur est indispensable à la pratique physique. Le sommeil lent est favorisé par l’activité sportive, elle-même dépendante de ce sommeil, créant ainsi ce qu’on appelle un cercle vertueux. Quelles sont les interactions entre le sport et le sommeil ? Comment utiliser et améliorer ces moments de récupération ...

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La musculation accessible à tous par David Costa

Régulièrement le coach David Costa fait partager son savoir en matière de forme, entraînement sportif... à Homactu. Aujourd’hui il explique les bienfaits de la musculation car ils sont très nombreux autant physiques que psychologiques. La musculation permet en effet un développement musculaire, un épanouissement en général tout en apportant des bienfaits non négligeables mais aussi de se dépasser ou d’attei ...

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Préparation physique au ski! par David Costa

Prêt à descendre les pistes  en toute sécurité et au top de sa forme? Pour en être sûr le coach sportif David Costa vous a concocté un petit programme de préparation physique réalisable à domicile à débuter si possible 2-3 semaines avant de chausser vos ski ou snowboard ! 1) Renforcement de votre sangle abdominal et lombaire : Superman : maintenir la position d’extension 30 sec, 4 séries, repos 30 sec (40 s ...

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Le développement musculaire par David Costa: la « gonflette »

Le développement musculaire, souvent nommé par les novices de gonflette, est un sujet qui mérite d’être approfondi car très mal connu et très mal jugé. Ces jugements mal fondés sont le fruit d’une mauvaise connaissance du sujet mais aussi et surtout parce que des personnes ont poussé à l’extrême le développement musculaire à l’aide du dopage.  ...

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