Régime : magie ou arnaque ?
A l’approche de l’été les magazine nous sortent ou ressortent une panoplie de » formules magiques » pour perdre des kilos. Les ventres, les hanches, les fesses, les cuisses….. et autant de méthodes nous permettant de fondre comme neige au soleil en un minimum de temps ,avec le moins d’efforts et de contraintes possible.
Les recettes révolutionnaires de produits miracles voir de stratégie pour arriver affûter et saillant sur la plage se multiplient avec les années jusqu ‘à nous en faire perdre notre latin et parfois plus d’argent que de poids.
Tous le monde connaît la petite blague :
» -Tu as perdu combien avec ton régime ?
- Réponse :100 euros !!
-
Mais une des choses les plus stressantes après la réservation des vacances c’est le fameux test du maillot de bain ou du pantalon de plage blanc qui nous allait a la perfection l’année d’avant.
Aie !!!! Ça boudine, ça serre…. Aie !! Au secours, je pars dans trois semaines.
C’est là qu’intervient le régime et toutes ces joies : privation, substituts fades, pesées matin et soir….. mais tout d’abord il faut faire un choix Cornélien et plonger dans la jungle des régimes :
- Aktin : sans glucide ?
- Dissocier ?
- Hyperproteiné ?
- Substituts …….?
Certes, il faut bien faire quelque chose, mais pas ‘importe quoi !!
Premièrement, ce qui est vrai ou efficace pour l’un ne l’est pas nécessairement pour l’autre, comme pour les médicaments ou tout autres choses.
Deuxièmement, bien comprendre que l’on doit trouver un équilibre entre calorie absorbées et dépensées et faire la différence en fin de journée, puis limiter les graisses saturées, le sel, le sucre…qui apporteront de » mauvaises calories «
Troisièmement, un régime ne passe pas forcément par la privation et des nœuds au ventre. Ne tomber pas du jour au lendemain dans un extrême que votre corps aurait du mal a comprendre. Ce serait la meilleure façon de craquer et reprendre du poids lors de la phase de stabilisation qui pourrait se transformer en phase de rebond.
Tout ceci parait logique mais ça ne coûte rien de faire un petit rappel pour les plus gourmands d’entres nous.
Ensuite, continuez par reprendre quelques principes de bases en matière d’alimentation, puis limitez, voir stoppez les excès (sodas, alcool, grignotages….).
Un conseil tout simple, lorsque vous faites vos courses n’achetez que des aliments ou produits qui ne pourront pas vous nuire. S’il n’y a pas de gâteaux, sodas ou autre tentations vous ne serez pas tenté de vous remplir le ventre et les hanches avec toutes ces perversions !!
Mais le garant de votre perte de poids sera une activité physique régulière et organisée si possible. Plusieurs fois par semaines prenez votre courage à deux mains et surtout vos baskets et an avant, direction le stade, la foret ou le salle de sport suivant ces préférences.
Perdre du poids, galber, raffermir et rentrer dans votre pantalon blanc ne vous coûtera que de pales courbatures, ce qui vous donnera une bonne excuse pour réclamer un massage et quelques gouttes de sueurs ou litres suivant les dégâts de l’hivers.
Motivation, alimentation et sport sont les clefs du succès. Sans oublier de commencer plus de 15 jours avant le départ !!
Alors suivez la charte du régime :
- Fort vous devez être
- Du sport vous devrez faire
- Craquer vous ne devrez pas
- Des choses saines vous devrez manger
- Du coté sucré de la force vous ne devrez pas tomber
Vos hanches vous appartiennent ne les laisser pas guider votre été ou le choix de votre maillot !!
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Chronique réalisée par Aurélien Apport Mister Fitness 2007, Champion du monde de Judo Pompier 2006 Coaching, préparation physique, conseil sportifs, remise en forme, sports de combats |
Se forger un physique athlétique!
Le temps passe et les beaux jours arrivent à grand pas !
Fini les baskets et les grosses doudounes, il est temps de sortir chemise et tongs !
Pour beaucoup d’entre nous, l’heure est aux résolutions : se forger un physique athlétique ou “correct” pouvant être exposé sans complexe aux yeux de tous !
Pour cela, certaines personnes auront déjà pris de l’avance en s’entraînant régulièrement et en élaborant une stratégie nutritive irréprochable.
D’autres, franchissent le pas pour la première fois en allant en salle de remise en forme ou en achetant à la volée du matériel d’entraînement dernier cri vu sur “ télé achat ” ou le dernier livre de saison du type : “ Dessinez vos abdos en 7 jours ! ”.
Vouloir s’entraîner et adopter un régime en vue de se préparer aux beaux jours est une chose bénéfique pour votre santé morale et physique, mais je tiens à souligner plusieurs points :
Sachez que quelque soit votre niveau, quand on a en vue un objectif, il est important de procéder par étapes.
Fixez vous des paliers réalisables afin de ne pas tomber dans le surentraînement, ou de vous
dégoûter de l’exercice physique. Il n’est pas rare de voir des personnes motivées rentrer en salle de remise en forme, s’adonner en excès à tout exercice et ne plus revenir par la suite !
Ne cherchez pas à trop charger les barres ou à courir le marathon. Laissez le temps à votre corps de s’adapter et structurez intelligemment vos séances d’entraînement.
Deuxième point : Rome ne s’est pas fait en un jour ! N’espérez pas vous métamorphoser si vous vous y prenez 2, 3 mois à l’avance ! Mais ce laps de temps devrait vous permettre d’observer déjà vos premiers résultats.
Sachez maintenant qu’il est plus utile pour votre santé et votre progression de vous entraîner régulièrement tout au long de l’année plutôt que de Juin à
Août. Et c’est à ce prix que vous pourrez espérer un réel changement !
Enfin, dernier point à savoir : les recettes miracles n’existent pas, que ce soit au niveau entraînement, matériel ou diététique. Basez vos efforts et votre hygiène de vie sur des règles de base qui ont réellement fait leurs preuves ! Des professionnels sont là pour vous conseiller en salle de remise en forme ou à titre personnel, alors n’hésitez pas !
Sur ce, je n’ai plus qu’à vous souhaiter bon entraînement ! Sportivement,
Robin MARTIN
Coach sportif diplômé
www.rm-coaching.fr
