5 fruits et légumes : et si j’essayais ?
Depuis quelques temps, les publicités se succèdent, qui nous vantent les mérites des fruits et des légumes. Pourtant, malgré tous les efforts déployés, nous restons accrocs aux plats cuisinés, aux barres chocolatées et autres en-cas, alors que les fruits et légumes sont là, qui nous tendent les bras, avec leurs bienfaits.
Petit résumé : ils sont riches en vitamines, minéraux, fibres et eau. Les vitamines contenues dans les fruits et légumes sont la vitamine C, la provitamine A ou la béta-carotène. La vitamine C agit, entre autres, comme antioxydant. La provitamine A joue un rôle important sur la vision, la peau et l’immunité. Et puis il y a les minéraux, et enfin, pour ceux qui ne boivent pas assez, la teneur en eau des fruits et légumes limite aussi les dégâts d’une mauvaise hydratation.
Alors, 5 fruits et légumes par jour, c’est possible ?
Suivez le guide…
Prenons deux hommes moyens, et observons leur journée.
Matin, 7h : petit déjeuner. Pour l’un, un café, et hop, direction bureau. Il est en retard. Pour l’autre, un bol de céréales, un café, et une grappe de raisins qu’il va picorer en se dirigeant vers l’arrêt de bus.
Score : 0 – 1
Matin, 10 heures. Notre 1er homme a faim. C’est normal, il n’a rien mangé ce matin. Direction le distributeur automatique, pour un petit café, avec une barre chocolatée.
Pour le deuxième, une pomme, qu’il a glissée dans son sac. Il se rappelle un vieux dicton, que lui disait son grand père : » une pomme chaque matin, chasse le médecin « .
Score : 0 – 2
Midi. Pause déjeuner. N°1 est stressé, il n’a pas le temps. Vite, il file à la boulangerie la plus proche, et prend son menu habituel : sandwich, soda, et gâteau.
N°2 quand à lui, se dirige vers une cafétéria, et prend un plat, avec des légumes à volonté. Aujourd’hui, ce sera poulet grillé, qu’il accompagnera de riz et haricots verts. Sur le chemin retour, il s’arrête une minute dans une épicerie, et s’achète 3 petits abricots bien murs.
Score : 0 – 3
Après midi, 16h. Pour notre N°1, rien ne va plus. Il s’énerve. Il a besoin d’un break. Direction la machine à café, pour un petit remontant. Et tiens, pourquoi pas, des petits gâteaux secs, ou un paquet de madeleines ? C’est si bon…
Pour le deuxième aussi, l’après midi est longue. Le travail s’enchaîne. Qu’à cela ne tienne, il s’accorde lui aussi une pause, file rincer ses abricots, et se remet au boulot, en dégustant l’un après l’autre ses bons fruits bien murs.
Score : 0 – 4
18h. La journée est enfin finie. Notre premier homme est fatigué, stressé. Il rentre chez lui, prend un verre pour se détendre, et vers 20h, glisse un plat cuisiné dans le micro ondes.
Pour le deuxième aussi, la journée a été rude. Pourtant ce soir, il est en pleine forme. Au programme, rendez vous avec des amis pour boire un verre, puis diner chez un pote. Au menu, salade de tomates,pâtes et
Score : 0 – 5
Bilan de la journée : le N°2 l’emporte haut la main, avec 5 fruits ou légumes, sans même s’en être rendu compte. Il se sent bien, et est en pleine forme.
Alors, vous trouvez toujours que c’est si difficile que ça ? C’est à vous de jouer, maintenant !
Opération bonne mine
Hier soir c’était votre anniversaire, et vous avez fait la java toute la nuit. Le réveil vient de sonner, et horreur absolue, vous avez un rendez vous hyper important dans une heure.
Pas question de vous y rendre avant ce teint blafard, et cette mine grise !
Pas de panique, Homactu a pensé à vous, et a sélectionné quelques produits miracles, qui vont vous aider à gommer toute trace de votre soirée bien arrosée. Top chrono ? c’est parti !
Commencez par une douche bien fraiche, histoire de bien vous réveiller. Pour cela, un gel douche aux agrumes, sera idéal !
Ca y est, vous êtes devant votre miroir ? Les choses sérieuses vont commencer.
Démarrez par un léger exfoliant, histoire de gommer les impuretés. Massez vous délicatement, avec de petits mouvements circulaires. Puis rincez vous soigneusement à l’eau claire : aspergez vous copieusement le visage à l’eau bien froide, pour un effet ‘coup de fouet’. L’eau froide aide à resserrer les pores du visage, pensez y !
Enfin, essuyez vous le visage en tamponnant votre serviette : le gommage a fragilisé votre peau, inutile de la maltraiter encore plus, en frottant la serviette comme un fou.
Deuxième étape : le contour des yeux. Appliquez un gel contour des yeux pour estomper les rides, en tapotant légèrement sous la paupière inférieure. Attention à ne pas l’appliquer top près de l’œil, la peau autours de l’œil est une zone fragile ! Un petit truc Homactu : conservez votre contour des yeux au frigo, pour un effet glaçon maximal garanti !
Enfin, appliquez sur le reste du visage un soin » spécial bonne mine « , qui vous aidera à retrouver définitivement le teint frais.
Vous pouvez maintenant sortir de chez vous. Vous êtes beau, et vos collègues et amis n’y verront que du feu !
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