Vous êtes ici:Accueil » Beauté » Sports, Forme » Sport et problèmes cardiaques!

Sport et problèmes cardiaques!

Longtemps, nous avons cru que les personnes souffrant de problèmes cardiaques ne pouvaient pas pratiquer de sport au risque d’aggraver ces troubles. Cependant, on constate aujourd’hui que l’activité physique peut leur être bénéfique à condition de respecter certains règles fondamentales.
En effet, même si la pratique régulière d’un sport peut avoir des effets positifs sur les maladies cardiaques, il faut, tout de même, prendre quelques précautions et être vigilant à tous les signaux que notre corps sera susceptible de nous envoyer. Explications.

Christophe Cano

Quelles sont les maladies cardiaques les plus fréquentes ?

Elles sont nombreuses et complexes. Notons que la plus répandue d’entre elles étant la maladie coronarienne. Il existe, en effet, plusieurs types de problèmes cardiaques :
– les maladies innées, congénitales ou génétiques telles que les déformations du cœur
– les maladies dégénératives entraînées bien souvent par le vieillissement
– les maladies accidentelles.
Les symptômes des troubles cardiaques sont aussi très divers. Il faut être attentif à tous les maux qui peuvent révéler une maladie cardiaque : douleurs dans la poitrine (tiraillement, oppression, écrasement,…), excès de transpiration, maux de tête, nausées, vertiges, palpitations, points de côté, essoufflement anormal, syncopes, fatigue, grande faiblesse, troubles du sommeil, œdèmes,…

Comment associer sport et problèmes du cœur ?

Contrairement à certaines idées reçues, les personnes souffrant de maladies cardiaques peuvent exercer une activité physique en respectant quelques règles.
Si vous êtes sujets aux problèmes cardiaques, le sport que vous pratiquez doit être adapté à l’effort que votre cœur peut fournir. C’est uniquement sous cette condition que vous pouvez réaliser une activité sportive. Dans ce cas, elle permet de solliciter votre muscle cardiaque et de réduire les autres facteurs de risque d’accident tels que le diabète ou l’obésité.
Les sports recommandés pour les patients atteints de maladies cardiaques sont la marche, la course à pied pratiquée modérément, le vélo, la natation, du renforcement musculaire adapté et les gymnastiques douces comme le Yoga ou pilates.
Sachez que 30 minutes de marche, à raison de 3 fois par semaine à un rythme normal et sur terrain plat, permet d’améliorer les performances de notre pompe cardiaque d’environ 12% !

Christophe Cano

Quelles sont les précautions à prendre ?

Un sportif doit, bien évidemment, pendre soin de son système cardio-vasculaire en consommant peu d’alcool et en évitant le tabac.
Même si vous ne souffrez pas de troubles cardiaques, soyez vigilant et prenez garde aux signes de malaises à l’approche de la quarantaine. Si vous pratiquez du sport intensément, réalisez un bilan médical à partir de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes.
Si vous êtes atteint d’une maladie du cœur, vous devez être particulièrement prudent et attentif aux moindres gênes pendant votre effort.
– Equipez-vous d’un cardio-fréquencemètre pour contrôler votre pouls pendant l’effort.
– Echauffez-vous et récupérez au moins 10 minutes avant et après un entraînement.
– Hydratez-vous correctement avant, pendant et après l’effort.
– Evitez toute activité intense par des températures extérieures inférieures à -5°C ou supérieures à 30°C.
– Arrêtez ou modérez votre effort si vous ne vous sentez pas bien.
– Signalez à votre médecin toute douleur, gêne, palpitation ou malaise survenu pendant ou après l’effort.

Quelles sont les bienfaits du sport sur les maladies cardiaques ?

D’une manière générale, le sport est excellent pour le cœur. Si vous n’avez pas de troubles cardiaques, il lui permet de se développer, de devenir plus fort, plus endurant et moins sensible aux effets du vieillissement.
Les personnes souffrant d’une maladie cardiaque voient leurs capacités physiques diminuer et doutent très souvent d’elles-mêmes.
Une activité physique adaptée et pratiquée régulièrement peut permettre une rééducation cardiaque secondaire et leur redonner confiance.
Le sport peut renforcer notre système cardio-vasculaire en cas de :
– cardiopathie ischémique ou angine de poitrine : le sport peut diminuer le travail du cœur et améliorer sa vascularisation pour éviter de le faire souffrir
– insuffisance cardiaque : l’activité physique aide à augmenter les capacités de débit de la pompe cardiaque et à améliorer l’apport en oxygène dans les muscles
– greffe du cœur : une activité sportive légère peut améliorer les capacités d’adaptation du cœur greffé au travail de l’organisme, lutter contre les effets secondaires du traitement anti-rejet et développer les capacités fonctionnelles du corps.

Christophe Cano

Il est fondamental de consulter votre médecin avant de commencer toute activité physique. Il est la seule personne apte à vous dire si vous en avez les capacités physiques.

Christophe Cano

LE SITE: Christophe Cano

Laisser un commentaire

Retour en haut de la page